weekly
WEEKLY CLASSES
barre glow
CHIEMGAU & MUNICH
+2
GERMAN & ENGLISH CLASSES
Get the Barre Glow!
BARRE FLOW – FITNESS WORKOUT
For Her & Him and for Teens & Adults
.BARRE ist ein einzigartiges Ganzkörper-Workout.
BARRE FLOW kombiniert Elemente aus BALLETT, PILATES, FUNCTIONAL FIT, CARDIO, YOGA, STRETCHING & RELAXATION und macht es zu einem großartigen BODY WORKOUT mit Barre, Center & Floor Work!
Freu’ dich auf POWER & DYNAMIK bei stärkenden Fitnessübungen abgezielt auf Bauch, Beine, Po (BBP) sowie Arme & Rücken kombiniert mit effektiven BARRE Moves, inspiriert von Elementen aus dem Ballett, die deinen gesamten Körper trainieren, aktivieren und mobilisieren.
Ein “PERFECT BODY-SHAPING“ mit langen schlanken & definierten Muskeln & Flexibilität sind das Ergebnis. BARRE FLOW ist perfekt zum Straffen & Dehnen der Muskulatur und Formen der Konturen.
Stabilität, Balance, Kraft, Ausdauer, Cardio, Beweglichkeit & Koordination werden trainiert und die Tiefenmuskulatur und dein „CORE“ wird gestärkt.
Je nach Studio-Ausstattung trainieren wir an der Barre, mit Pilates-Bällen, Gewichten, Bändern, Yoga-Blöcken, etc. und natürlich uns selbst – immer unter dem Motto: KEEP SMILING!
ZUM COOL DOWN gibt es ein ausgleichendes STRETCHING, um deinen trainierten BODY zu dehnen. Abschliessend kannst du DICH beim RELAXATION Part tief entspannen und den Einklang & die Harmonie von Körper, Geist, Herz und Seele geniessen.
SEE YOU AT THE BARRE.
Ich freue mich auf DICH!
WEEKLY CLASSES
Wochenplan – BARRE FLOW by Patricia Helena
im Chiemgau & in München
MONTAG
STAY TUNED FOR NEWS.
DIENSTAG
BALLETTSCHULE TRAUNSTEIN
15.05 – 15.50 Uhr – 45 min
16.20 – 17.05 Uhr – 45 min
Location: Ballettschule Traunstein, Studio 2
Mittwoch
BALLETTSCHULE TRAUNSTEIN
09.30 – 10.30 Uhr – 60 min – Ballet School
18.00 – 19.00 Uhr – 60 min – Ballet School
NEW – COMING SOON
DONNERSTAG
NEW – COMING SOON
Freitag
MUNICH-GIESING im MAISHA’S STUDIO
WEEKLY CLASSES:
11.30 – 12.30 Uhr – 60 min – Barre Flow x Pilates Moves
12.45 – 13.45 Uhr – 60 min – Lunch Barre Flow
Location: Maisha’s Human Arts
Tegernseer Landstrasse 161, 81539 München
SAMSTAG
Coming soon
MÜNCHEN-GIESING
Location: Maisha’s Human Arts
Tegernseer Landstrasse 161, 81539 München
BARRE BENEFITS
Warum BARRE WORKOUT so effektiv ist und viel Spass macht:
Full Body Workout
BARRE ist eine ganz besondere Art von Ganzkörper-Workout, bei dem Elemente aus dem Ballett, Functional Training, BBP, Pilates, Yoga, Cardio & Stretching kombiniert werden.
Perfect Body Shaping & Stress Relief
Lange geschmeidige Muskeln und eine schlanke, sportliche Figur sind das Ergebnis von dieser einzigartigen Workout Kombination. Die Kombination aus „Barre Flow Moves“, Power Training, bewusster Atmung, Stretching & Relaxation entspannt und harmonisiert Body, Mind, Heart & Soul.
Stärkung der Tiefenmuskulatur
Beim Barre Training wird insbesondere auch die Tiefenmuskulatur gestärkt sowie Muskelgruppen, die für eine aufrechte Haltung sorgen. Reduzierung von Rückenschmerzen, eine verbesserte Haltung sowie eine aufrechte, schlanke und anmutige Silhouette sind nur ein paar der vielen positiven BARRE-Effekte.
Cardio, Calories & More
- Cardio Training für Herz & Kreislauf
- Effektive Kalorien-Verbrennung
- Steigerung deiner Kondition & Ausdauer
- Aktivierung des Stoffwechsels
Das gezielte Training mit dem „Soleus-Muskel“ (im Unterschenkel) verbrennt besonders viele Kalorien, da der „Musculus Soleus“ kein Glykogen abbaut, sondern Blutzucker & Fette als Brennstoff verwendet und den oxidativen Stoffwechsel stark anregt & stundenlang auf „hohem Niveau“ aufrecht erhalten kann.
CORE STÄRKUNG
- Gezieltes Bauchmuskel & Rumpf Training
- Planks & Co stärken deinen CORE
- Stärkung & Straffung der Bauchmuskulatur
Flexibilität & Beweglichkeit
Gezieltes Stretching lässt deine Muskulatur geschmeidiger werden, verbessert die Gelenk-Mobility und erweitert den Bewegungs-Radius. Die vom Ballett inspirierten Übungen fördern die Beweglichkeit & Flexibilität deines Körpers.
About me
Let’s get the Barre Glow together!
Hi, ich bin Patricia Helena.
Ich liebe Tanz, Musik & Bewegung seit meiner Kindheit und verbringe viel Zeit in Studios.
Ich gebe wöchentliche Barre Classes sowie Private Trainings im Chiemgau & in München. Darüber hinaus trainiere ich für mich im StudioOne in München (Ballett, BarreFitness, Jazz Dance, BodyPump).
CERTIFICATIONS & QUALIFICATIONS:
BARRE TRAINERIN (Kale&Cake at IWANSON School, Munich, Germany)
FITNESS TRAINERIN (C-License, Online Fitness Academy, ZFU)
ENTSPANNUNGSTRAINERIN (DEKRA zertifiziert, Academy of Sports, Germany)
TANZPÄDAGOGIK Fortbildung an der IWANSON International School of Contemporary Dance (Munich, Germany)
***
Neben dem FITNESS TRAINER (C-Lizenz – Online Fitness Academy, ZFU) und der zertifizierten BARRE Basics Ausbildung an der IWANSON School mit Trainern von Kale&Cake (02/2024) ist mein wöchentliches Training in BARRE FITNESS im StudioOne in München (seit 03/2023) ein ständiges Training.
Als Entspannungs-Trainerin (DEKRA zertifiziert, Academy of Sports) bringe ich viel Achtsamkeit & Relaxation in die BARRE FLOW Classes ein. Meine Leidenschaft für Tanz, inklusive der Tanzpädagogik-Fortbildung an der IWANSON International School of Contemporary Dance (München) sowie Trainings in Kreativem Tanz fliessen ebenfalls in die Barre Classes ein.
All dies ist die Basis für meinen eigenen Barre Stil, den ich als BARRE FLOW in Weekly Classes sowie Private Training & Groups am Chiemsee und in München anbiete.
LET’S GET THE BARRE GLOW TOGETHER!
SEE YOU AT THE BARRE.
ENGLISH
Hi, I’m Patricia Helena. I love Dance, Music & Movement since my early childhood and I spend lots of time in Dance Studios. Currently, I give weekly 11 Barre Classes in the Chiemgau & Munich, Germany. Apart from that I still train a lot for myself at StudioOne in Munich (Ballet, Barre, Jazz Dance, BodyPump).
My unique BARRE FLOW CLASSES are available with 45, 60, 75 or 90 minutes including inspirational music – with cool Playlists and motivating Beats. Currently my WORKOUT CLASSES are taking place at 5 Studios – 4 Locations at the Chiemgau (Ballet School Traunstein, Farmhouse Studio, Attic Studio at Patch.Work, Soulfulflow Studio) as well as at the Gym Studio „Maisha’s Human Arts“ in Munich.
CERTIFICATIONS & QUALIFICATIONS:
Barre Instructor / Trainer (Kale&Cake at IWANSON School, Munich, Germany)
Fitness Trainer (C-License, Online Fitness Academy, ZFU)
Relaxation Trainer (DEKRA)
Dance Certification of the IWANSON International School of Contemporary Dance (Munich, Germany)
SOCIAL MEDIA
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